Diētas, kas patiešām darbojas – uzzini | Jauns.lv

Fleksitārisms ir diēta, kas līdzsvaro augu un dzīvnieku izcelsmes produktus, mudinot vairāk patērēt augu produktus, taču neatteikties arī no gaļas.

Jauna uztura tendence Latvijā: aizvien vairāk cilvēku pievēršas fleksitārismam. Ko ēd fleksitārieši?

Banānā ir daudz organismam veselīgu vielu.

Kāpēc tev katru dienu vajadzētu apēst pa vienam banānam?

Avokado ir lielisks veselīgo tauku avots, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni. Lai gan tas ir bagāts ar uzturvielām, nevajadzētu pārsniegt vienu avokado dienā, jo tas satur daudz kaloriju.

Ne visi veselīgie produkti ir nevainīgi: kas par daudz, tas par skādi

Vidusjūras diēta nav ātrs risinājums liekā svara zaudēšanai vai veselības uzlabošanai īsā laika posmā. Tā ir dzīvesveids.

Vidusjūras diēta: ko ēst, lai būtu vesela sirds un dabiski slaids ķermenis

Ja cilvēks ēd veselīgi, parasti organisms šādu īstermiņa uzkrāto minerālvielu zudumu kompensē, taču, ja tā nav, kauli pamazām vājinās, un tad parādās osteoporoze.

Diēta, kas uzlabo kaulu veselību. Plus - buljona recepte stipriem kauliem

Māja un dārzs

Cepta auzu putra un pasta ar ķirštomātiem - divas receptes, kā ātri pagatavot veselīgu maltīti

Ja sarkano gaļu aizvieto ar citiem olbaltumvielas saturošiem produktiem, piemēram, riekstiem, pākšaugiem vai piena produktiem, iespēja saslimt samazinās par 20–30 procentiem.

Ir jāēd mazāk sarkanās gaļas - šādi var samazināt diabēta risku

Māja un dārzs

Vai kultivētās sēnes ir tikpat labas kā mežā salasītās? Vērtē uztura speciāliste

Cik ilgi vilksi tikai ar salātiem un kartupeļiem? Tāpēc gādājiet, lai uz jūsu šķīvja dārzeņi ir puse, bet otru pusi atvēliet graudiem un pupiņām, zirņiem un lēcām.

Kā kļūt par veģetārieti un nenomirt badā

Nav nekādas vainas ēst arī mazsālītu gurķi, taču fermentēto dārzeņu īpašības tiem nepiemitīs.

Vai skābēts gurķītis uzlabo gremošanu?

Arbūzs ir brīnumgards, bet ir kāda problēma... Uztura eksperte iesaka, kā arbūzu ēst veselīgāk

Māja un dārzs

Divi veselīgi ēdieni no kartupeļiem, kurus ēst iesaka uztura eksperte

Ja nomoka artrīts, ievēro pretiekaisuma diētu

Kāpēc kabačus var ēst, cik jaudas, un tomēr tievēt? Atbild uztura speciāliste

Cukura lamatas: biežākās kļūdas, kāpēc diēta tomēr nestrādā

Kādam tad būtu jāizskatās ilgdzīvotāja uzturam? Pēc pētnieku atklājumiem, vislielākā ietekme būtu tieši no bagātīgākas pākšaugu, pilngraudu produktu un riekstu iekļaušanas ēdienkartē.

Nosaukti produkti, kuru ēšana var pagarināt mūžu vismaz par desmit gadiem

Vakar kaitīgs, šodien jau veselīgs. Kas mainījies agrāk sludinātajos uztura principos, stāsta uztura speciāliste Ilze Lutere

Ko drīkst un ko nedrīkst ēst, ja ir podagra. Plus: ēdienkartes piemēri

Ēdot kartupeļus, var notievēt - tikai jāievēro viena būtiska lieta

Pieredze rāda, ka ar laiku bērnam iegaršojas jaunas lietas, pat tādas, kas sākotnēji izraisīja pretestību.

Kas ir “pozitīvā ēdienreize”, un kāpēc bērniem tā ir svarīga?

Cik daudz kūpinājumu drīkst ēst, lai neciestu veselība?

Astoņi ēdieni, kas tev liek ātrāk novecot

Gastroenterologa ieteikumi, kā izvairīties no svētku pārēšanās sajūtas

Puse Latvijas iedzīvotāju siltu ēdienu ēd reizi vai vairākas dienā

“Es varēju nomirt…” Aleksa uzvarējusi ļaunu un ilgstošu slimību

Veselam pieaugušajam ik dienas uzturā būtu jāuzņem 500 gramu dārzeņu pagatavotā un svaigā veidā.

Sāc ar vienu dārzeni: uztura speciāliste nosauc vienkāršus produktus, kurus ēdam par maz

7. klases skolniece Aleksa tik briesmīgi notievēja, ka svēra tikai 39 kg un nevarēja pastaigāt

Attēlam ir ilustratīva nozīme.

Lielbritānijā sāk tirgot zāles svara samazināšanai

Veselības stiprināšana vasarā. Uztura speciālistes, farmaceites Agneses Alksnes receptes

Žannas draugi apgalvo, ka pēdējo mēnešu laikā viņas uzturs bija kļuvis satraucoši vienveidīgs.

Mirusi 39 gadus vecā vegānisma influencere Žanna D'Art: pēdējā laikā viņa mēģināja pārtikt tikai no augļiem

Paprasiet jebkuram kardiologam, un viņš jums apstiprinās, ka ogas ir sirdij draudzīgs produkts. Piemēram, vairākos pētījumos kazenes un zemenes ir palīdzējušas samazināt holesterīna līmeni cilvēkiem ar aptaukošanos vai metabolo sindromu.

10 iemesli, kāpēc ēst ogas

Vecākiem cilvēkiem kaulu stiprībai ieteicamāki būs skābpiena produkti – kefīrs, jogurts, biezpiens (cilvēki gados, ja nav problēmas ar lieko svaru, droši var izvēlēties biezpienu ar 5 % tauku saturu, nav noteikti jāmeklē tikai vājpiena biezpiens!

Kā uzņemt kalciju - ar ēdienu, nevis tabletēm. Māca uztura speciāliste

Maltītes nevajadzētu atlikt uz vēlāku laiku, apliecina zinātnieki

Saldinātāji palīdz samazināt kopējo uzturā pievienotā cukura daudzumu, vienlaikus ļaujot turpināt baudīt saldo garšu un uzņemot mazāk kaloriju.

Vai saldinātāji ir labi cukura aizvietotāji? Stāsta uztura speciāliste Zane Timpare

Klasiskais gardais rasols nudien nav labākais un veselīgākais dārzeņu avots. Jo īpaši, ja tā sastāvdaļas bagātīgi sajauktas ar majonēzi un krējumu.

Māja un dārzs

Rasols patiesībā ir dārzeņu salāti... Pieci mīti par veselīgu uzturu

Kādi ieguvumi ir no tik populārās pārtrauktās gavēšanas?

Latvijas bērni turpina strauji aptaukoties; daži ieteikumi, kā plānot veselīgas ēdienreizes

Trīs augļi, kas tev neļauj zaudēt svaru

Intragastrālais balons ir lieliska ideja cīņai ar aptaukošanos.

Latvijā pirmoreiz veikta medicīniska procedūra, kas palīdz notievēt, samazinot apetīti

Selēns – viens no bioloģiski svarīgākajiem elementiem

Viena no šobrīd tik populārām diētām varētu būt saistīta ar lielāku sirds slimību risku

Noskaidrots labākais laiks brokastīm, lai zaudētu lieko svaru un uzlabotu vielmaiņu

Īlons Masks 2022. gada jūlijā (pa kreisi) un augustā (pa labi).

Brīnumlīdzeklis pret resnumu ir, taču ārsti brīdina - tas paredzēts tikai diabēta slimniekiem

Uztura speciāliste: Vidusjūras ēdienkartes karaliene ir olīveļļa

Atlasīti omega 3 un nepiesātināto tauku pārtikas avoti. Super ēdiens ar augstu omega 3 un nepiesātināto tauku saturu veselīgam pārtikai. Mandeles, pekanrieksti, lazdu rieksti, valrieksti, olīveļļa, zivju eļļa, lasis un avokado uz akmens fona.

“Labais” holesterīns varbūt nemaz nav tik labs, kā iepriekš tika uzskatīts

Brokastis arī steidzīgajiem

6 izplatīti iemesli, kāpēc tavs svars nekrītas pat, ja sporto un ievēro neskaitāmas diētas

7 ēdieni, ko nekad neēstu uztura speciālisti

Dietoloģe nosauc labākās brokastis sirds veselībai

Labāk izvēlēties veselīgas un daudzveidīgas uzkodas, piemēram, augļus, ogas, dārzeņus.

Vecāku atbildība ir bērnam nodrošināt veselīgus našķus un veikalā nestiept roku pēc pirmā košā kāruma

Pirms nolem īstas maltītes aizvietot ar pulveriem, kas "palīdz" notievēt, der zināt, no kā tie sastāv

Aizmirsti par liekajiem taukiem uz visiem laikiem! Ar šo unikālo metodi viņa beidzot kļuva slaida…

Pēdējā iespēja pieteikties 10 dienu slaiduma maratonam! Notievē viegli līdz vasarai!

8 ēšanas paradumi, kurus daudzi ievēro, lai zaudētu svaru. Patiesībā tie svaru pat palielina

Populāri pārtikas produkti, kas var palielināt vēža risku

Testējam: Stokholmas diēta - mārketinga triks vai solis priekšā zinātnei?!

Pavasara slaiduma maratons ir sācies! Ar šo unikālo metodi Tu notievēsi ātri un viegli!

Pavasara slaiduma maratons ir sācies! Ar šo unikālo metodi Tu notievēsi ātri un viegli!

Miegs izrādās ir ļoti būtiska ikdienas sastāvdaļa, ja vēlies notievēt.

ASV zinātnieki atklājuši veidu, kā zaudēt svaru bez diētām

Kādēļ ir vērts ievērot Vidusjūras diētu? Skaidro speciālists

Kā gan augļi un dārzeņi var būt vainojami pie liekā svara? Atbilde ir pavisam vienkārša

Vai Tev tiešām patīk dzīvot ar lieko svaru? Laiks padomāt par sevi un beidzot notievēt ar īpašu diētu latviešiem!

Olga Kambala.

Olga Kambala atklāj savu stingro fitnesa diētu

Norvēģu pētnieki iesaka izmainīt vien 5 lietas ikdienā, lai pagarinātu dzīvildzi par 10 gadiem

Ēd maz, kusties, bet svars nekrītas? Atklāj lielo tievēšanas noslēpumu, kas Jānim palīdzēja nomest 15 kg!

Augļi, kuros ir visvairāk cukura un tie, kuros tā ir pavisam maz

Testējam: Stokholmas diēta - mārketinga triks vai solis priekšā zinātnei?!

Sagriezti kivi augļi un zemenes.

Trīs populārākie mīti par augļiem un kam tos ēst labāk nevajadzētu

Atklāta saruna: kāda ir patiesība par izslavēto Stokholmas diētu

Apgāžam populāru mītu par baltajiem rīsiem

Ēdieni, kas nozog veselīga mūža minūtes

Viņas neticēja, bet pamēģināja. 3 patiesi stāsti, kā notievēt pandēmijas laikā

Kas ietekmē to, vai esi apaļš, vai slaids? Ēdienam ne vienmēr ir galvenā nozīme

Lielais 7 dienu izaicinājums (!!!) Divu bērnu māmiņa Evija parāda, kā viegli un ātri var iegūt skaistu augumu!

Ko ēst, ja esi saslimis ar Covid-19: diētas ārsti dalās rekomendācijās

Iecienīti brokastu ēdieni, kurus labāk no rītiem neēst

Sertificēta jaunās Stokholmas diētas uztura speciāliste Elīna Balode

Testējam: Stokholmas diēta - mārketinga triks vai solis priekšā zinātnei?!

Slavenību diēta tagad pieejama katram! Notievē viegli un ātri kā šīs slavenības!

Uzkoda, kas ne tikai neradīs lieko svaru, bet pat uzlabos veselību

Atklājums: kā nomest svaru uz visiem laikiem!

Ko ēst, lai būtu laba sirds veselība

Aptauja: reizi nedēļā vai pat biežāk pārēsties mēdz katrs ceturtais Latvijas iedzīvotājs

Skatīt vairāk